La fibra dietética es la parte no digerible de las frutas, verduras, legumbres y cereales. Facilita el tránsito intestinal, evitando el estreñimiento, regula la absorción de las grasas, evita la hipertensión, previene el cáncer de colon y no engorda. ¿Se puede pedir más?
Toma nota dónde encontrarla y añádela a tu dieta diaria.
1. Fibra soluble: presente en la fruta, los frutos secos, las aceitunas, las legumbres y las hortalizas. Te ayuda a evitar los problemas de estreñimiento, impide la absorción del colesterol y mantiene hidratado el organismo.
2. Fibra insoluble: Se encuentra en los cereales integrales y cítricos. Aumenta la velocidad del tránsito intestinal, por lo que tiene efecto laxante.
Todos estos importantes beneficios son la causa de que la fibra esté tan de moda. Ya lo sabéis, ¡a tomar mucha fibra!